Comment personnaliser vos entraînements Apple Watch

Bien que vous puissiez utiliser n’importe quelle application de fitness compatible pour suivre les activités sur l’Apple Watch, l’application d’entraînement native vous offre une tonne d’options. Cela dit, les paramètres par défaut peuvent ne pas toujours vous convenir. Cela est particulièrement vrai si vous suivez un plan d’entraînement, si vous souhaitez atteindre des objectifs spécifiques ou si vous souhaitez choisir les mesures que vous voyez à l’écran pendant votre activité.

La bonne nouvelle est que vous pouvez totalement personnaliser l’application Workout pour mieux répondre à vos besoins. Voici comment commencer.

Fixer un objectif d’entraînement

Voici à quoi ressemble l’objectif Temps pour une activité de randonnée.
Image : Pomme

Le démarrage d’une activité dans l’application Workout sera par défaut une session “objectif ouvert”, ce qui signifie que vous n’avez pas d’objectif particulier que vous souhaitez atteindre. Et, comme il s’agit de l’option la plus flexible, il y a une bonne raison pour laquelle c’est la valeur par défaut. Cependant, ce n’est pas le plus utile si vous cherchez à vous entraîner pendant une période de temps, une distance ou un objectif calorique spécifique.

Pour fixer un objectif pour la plupart des activités :

  • Ouvrez le Entraînement application sur votre Apple Watch.
  • Faites défiler jusqu’à votre activité souhaitée.
  • Dans le coin supérieur droit, appuyez sur le bouton à trois points.
  • Choisissez entre Calories, Tempsou alors Ouvrir objectifs.
  • Ajustez à votre cible souhaitée.
  • Succès Démarrer.

Certaines activités ont une option supplémentaire pour définir Distance objectifs. Ces activités comprennent la course en plein air et en salle, la marche en plein air et en salle, le cyclisme en plein air, la natation en plein air et en salle et la randonnée. Le processus est le même que ci-dessus.

La course à pied en plein air vous donnera également la possibilité de définir un Alerte de rythme. Cette fonction vous avertira lorsque vous êtes en avance ou en retard sur un rythme spécifié après un mile. Vous pouvez le faire à la fois pour votre rythme moyen et votre rythme de roulement. Votre allure moyenne fait référence à votre allure sur tous les kilomètres que vous avez parcourus. Rouler fait référence à votre allure à ce moment précis.

Pour activer cette fonctionnalité :

  • Ouvrez le Entraînement application sur votre Apple Watch.
  • Sélectionner Course à pied en plein air.
  • Dans le coin supérieur droit, appuyez sur le bouton à trois points.
  • Faites défiler vers le bas sous le Ouvert, Calories, Tempset Distance objectifs.
  • Sélectionner Définir l’alerte.
  • Choisissez votre rythme désiré.
  • Sélectionnez si vous souhaitez que l’alerte de rythme Moyen ou alors Roulant.
  • Choisissez entre les Ouvert, Calories, Tempset Distance objectifs.
  • Succès Démarrer.

Changer d’activité

Si vous glissez vers la droite pendant un entraînement, vous verrez l’option de démarrer une autre activité immédiatement.
Image : Pomme

Si vous êtes le genre de personne qui fait des entraînements consécutifs, vous pouvez gagner du temps lorsque vous êtes en déplacement. Au lieu d’avoir à terminer chaque activité avant d’en commencer une autre, vous pouvez vous lancer directement.

  • Lors d’un entraînement, balayez vers la droite.
  • Sélectionnez le Bouton “+ Nouveau”.
  • Sélectionnez votre prochain entraînement souhaité.
  • Vous pouvez répéter ces étapes autant de fois que nécessaire.
  • Lorsque vous avez terminé pour la journée, balayez vers la droite.
  • Sélectionner Finir.
  • Faites défiler vers le bas le résumé de votre entraînement.
  • Succès Fait.

Segments de marquage

Saviez-vous que vous pouvez marquer vos propres segments ?
Image : Pomme

Alors que certaines activités enregistrent automatiquement les fractionnements, ceux-ci sont généralement à des distances définies. Prenons la course comme exemple. L’application Workout enregistre par défaut vos fractionnements de miles. Cependant, vous pouvez marquer vos propres segments. Par exemple, si vous courez des fartleks – un type d’entraînement de vitesse non structuré – vous voudrez peut-être noter quand vous avez changé de vitesse. Ou, peut-être préférez-vous savoir comment vous avez couru sur une colline par rapport à un tronçon plat. Vous aimeriez peut-être noter les tours sur une piste. Cela ne se limite pas non plus à la course. Vous pouvez trouver cela utile pour d’autres activités, comme le cyclisme, le HIIT ou même les entraînements de force.

Quelle que soit la raison, voici comment créer des segments :

  • Pendant votre entraînement, levez votre poignet et appuyez deux fois sur l’écran.
  • Un résumé de ce segment devrait apparaître.
  • Répétez autant de fois que nécessaire.
  • Mettre fin à l’entraînement comme vous le feriez normalement.
  • Après l’entraînement, vous pouvez alors afficher les détails du segment dans Aptitude application sur votre iPhone.

Ajout de types d’entraînement

Lorsque vous ouvrez l’application Workout pour la première fois, vous pouvez être consterné de voir que votre exercice préféré n’y figure pas. Bien sûr, vous pouvez appuyer sur l’option “autre”, mais Apple n’affiche pas tous les types d’entraînement possibles par défaut. Donc, si vous voulez suivre votre cours de barre, une partie de cricket ou même une session de Nintendo Aventure en forme d’anneauvous pouvez réellement.

Pour afficher et ajouter des types d’entraînement :

  • Ouvrez le Entraînement application sur votre Apple Watch.
  • Faites défiler jusqu’en bas de la liste.
  • Appuyez sur le Ajouter un entraînement bouton.
  • Si vous voulez essayer les entraînements audio Fitness Plus d’Apple – comme Temps de marche sélectionner Entraînement audio. (Vous devez être abonné à Fitness Plus.)
  • Sinon, faites défiler la liste et sélectionnez l’activité souhaitée.

Gardez à l’esprit qu’il n’y a aucun moyen de réorganiser manuellement les activités dans l’application Workout. Au fil du temps, Apple placera automatiquement vos activités préférées en haut de la liste.

Modification et réorganisation des métriques

Vous pouvez choisir jusqu’à cinq mesures à afficher sur votre poignet
Capture d’écran : Victoria Song / The Verge

Lors de la vérification de votre progression à mi-entraînement, vous remarquerez peut-être que vous n’aimez pas les mesures par défaut choisies par Apple. C’est bon! Vous pouvez remplacer les métriques par défaut par celles qui pourraient mieux répondre à vos besoins. Par exemple, vous êtes peut-être en randonnée et préférez voir votre allure et votre dénivelé actuel plutôt que les calories actives et le dénivelé positif.

Pour modifier les statistiques affichées :

  • Ouvrez le Regarder application sur votre iPhone.
  • Faites défiler vers le bas et sélectionnez le Entraînement application.
  • Sélectionner Vue d’entraînement.
  • Faites défiler jusqu’à l’activité de votre choix.
  • Dans le coin supérieur droit, appuyez sur Modifier.
  • Appuyez sur le “-” icône sur les mesures que vous souhaitez remplacer.
  • Robinet Éliminer.
  • Dans le N’incluez pas liste, touchez le “+” l’icône des statistiques que vous souhaitez ajouter.
  • Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Fait.

Pour réorganiser l’ordre des métriques affichées :

  • Suivez les cinq premières étapes énumérées ci-dessus.
  • Sélectionnez l’icône avec trois barres à côté de la statistique que vous souhaitez réorganiser.
  • Faites glisser la mesure vers le haut ou vers le bas de la liste.
  • Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Fait.

Et voila. Vous devriez maintenant pouvoir personnaliser l’application d’entraînement native afin qu’elle soit exactement à votre goût. Bon exercice !

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