Quatre fonctionnalités de santé Apple Watch cachées que vous n’utilisez pas

Au-delà de la capacité d’Apple Watch à suivre les activités de base comme les pas et l’exercice, des fonctionnalités plus sophistiquées comme l’ECG, les avertissements de fréquence cardiaque élevée / basse et la détection des chutes offrent beaucoup de valeur et ont attiré l’attention du grand public. Mais volant sous le radar, Apple Watch possède plusieurs capacités importantes moins connues qui mesurent tout, de la santé globale actuelle à future, la probabilité de mortalité et votre taux métabolique de base. Examinons quatre fonctionnalités de santé cachées de l’Apple Watch que vous n’utilisez probablement pas.

Quatre fonctions de santé cachées de l’Apple Watch

VO2 max

Le suivi de la VO2 max sur Apple Watch est masqué pour deux raisons. Premièrement, même si vous recherchez la métrique, elle est désactivée par défaut et porte un nom différent sur watchOS / iOS : Cardio Fitness.

Deuxièmement, une fois activées, les mesures VO2 max / Cardio Fitness ne sont enregistrées avec Apple Watch que lors d’une randonnée, d’une marche ou d’une course en plein air (en choisissant spécifiquement celles de l’application d’entraînement Apple Watch).

Même si vous obtiendrez moins souvent des lectures de VO2 max car elles ne sont mesurées que pour trois types d’entraînement, c’est une fonctionnalité très intéressante à configurer.

En plus d’aider à comprendre votre forme cardiorespiratoire, la recherche montre que la VO2 max est un bon indicateur de la santé globale et prédit la santé à long terme. Consultez notre guide complet sur la configuration et l’utilisation de VO2 max :

Variabilité de la fréquence cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) est automatiquement capturée par Apple Watch, mais elle n’est pas visible dans l’application de fréquence cardiaque native du dispositif portable. Pour le voir, vous devrez vous diriger vers l’application Santé de l’iPhone> Parcourir> Cœur.

Qu’est-ce que le VRC ? C’est la mesure de la façon dont l’intervalle de temps entre les battements de cœur change, mesuré en millisecondes – notamment c’est une métrique qui change beaucoup, donc il est important de regarder les grandes tendances, pas les chiffres quotidiens.

La HRV est considérée par beaucoup dans le domaine médical comme un puissant indicateur non seulement de la santé globale actuelle et de la résilience du cœur et du corps, mais également comme un puissant prédicteur de la mortalité future.

La VRC est également souvent utilisée comme signal pour savoir quand le corps est prêt pour l’exercice ou le repos. Tout cela est dû au VRC qui montre à quel point le cœur est sensible à notre système nerveux autonome.

Récupération de la fréquence cardiaque

La récupération de la fréquence cardiaque est un peu moins cachée que la VRC car elle s’affiche automatiquement sur Apple Watch et iPhone après le suivi d’un entraînement.

Mais qu’est-ce que ça veut dire? Comme la VRC, la récupération de la fréquence cardiaque peut indiquer la santé cardiaque par la façon dont il écoute le système nerveux autonome.

Des études ont montré qu’une récupération anormalement basse de la fréquence cardiaque est un facteur prédictif important d’être 2 fois plus susceptible de mourir dans les six ans.

Taux métabolique de base

Apple Watch affiche bien en évidence les calories actives brûlées, mais qu’en est-il des calories passives, également appelées votre taux métabolique de base ?

Bien que Apple Watch suive cela, il n’est pas visible sur le portable, vous devrez vous diriger vers l’application Santé sur iPhone et faire un peu de calcul.

Comprendre votre consommation passive de calories / votre taux métabolique de base est précieux car il peut vous montrer l’impact de l’augmentation de la masse musculaire (plus de muscle = plus de calories passives brûlées). Et bien sûr, il est également essentiel de comprendre la quantité de nourriture à manger si vous cherchez à être en déficit calorique ou en surplus calorique.

Et si vous souhaitez aller plus loin dans la compréhension de votre métabolisme en temps réel, je vous recommande de consulter l’analyseur métabolique de poche de Lumen (révisé) qui fonctionne avec Apple Health.

Avez-vous utilisé certaines ou toutes ces fonctionnalités avancées d’Apple Watch ? Ou hâte de les essayer? Partagez vos idées et expériences dans les commentaires ci-dessous !

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